1 – Durma o suficiente - Alguns indivíduos diferem em relação ao tempo mínimo de sono que precisam para acordarem dispostos no dia seguinte, mas dormir pelo menos 7 horas é indispensável para quem quer aproveitar ao máximo seu tempo de estudo no dia seguinte.
2 – Descanse durante os estudos - Durante seu período de estudo descanse por algum tempo, largue um pouco os livros e vá tomar água, comer uma bolacha, ligar para namorada ou conversar com um amigo por pelo menos 10 minutos, é muito importante para o cérebro poder “fazer a digestão” das informações que foram armazenadas. Faça isso de preferência a cada uma hora e meia de estudo.
3 – Evite alimentos estimulantes - Não faça ingestão de alimentos ou bebidas estimulantes até 4 horas antes de ir para cama. Chás, café, alimentos pesados, bebidas energéticas são proibidas, e estão fora do cardápio vespertino e noturno de quem está prestando vestibular. Evite ingerir qualquer tipo de alimento pelo menos uma hora e meia antes de ir dormir.
4 – Evite atividades estimulantes - Procure evitar atividades estimulantes durante a noite, duas horas antes de ir pra cama não faça exercícios com muitas repetições ou pesados, procure descansar, leia um livro (não de matemática), converse com os amigos. Evite ligar a televisão.
5 – Um banho antes de dormir - Antes de ir para cama tome um banho quente, aproveite o tempo em baixo do chuveiro para relaxar, utilize-o como um pequeno período de descanso e relaxamento.
6 – Esqueça os problemas - Não vá para cama pensando no exercício de física que você não conseguiu responder ou na aula de matemática do dia seguinte, esvazie a cabeça, vá pra a cama pronto para descansar.
7 - Tenha hábitos saudáveis. Não coma muito chocolate, ingira alimentos com moderação. Cigarros e bebidas alcoólicas devem ser excluídos permanentemente de sua vida. Você não precisa começar uma super dieta, mas também não coma somente “Junkie Food”, balanceie sua alimentação.
8 - Faça exercícios periodicamente. Quando os dois únicos lugares que seu corpo conhece são a cadeira do cursinho e sua cama, está na hora de levá-lo para passear. Guarde um tempo, pelo menos duas vezes por semana para dar uma volta de bicicleta e fazer alguns exercícios.
E lembre-se. O tempo que você dedica a sua saúde certamente lhe renderá alguns pontos extras no vestibular.
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